坚持多样化，如五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆蔬菜、干鲜果品等都要吃，不要偏食。

  谷类、果菜类和肉类恰当调配，不仅可坚持大便晓畅，并且能充沛供应各种营养素。

  在睡前、起床后或两餐间老年人可恰当吃少量食物作为点心。一般每日可组织五餐，每餐的量不宜太多，餐间不要吃零食，特别是甜食。别的，老年人的肠、胃适应才能比较差，应防止暴饮暴食。

  老年人因牙齿磨损、松动或掉落，咀嚼才能下降，各种消化酶排泄削减，消化才能差，因而应该把食物切碎煮烂。

  关于已蜕变的鱼肉食物、已腐朽的生果、隔夜的剩饭菜等，老年人都不宜食用。为确保维生素和矿物质的供应，老年人应多吃蔬菜和新鲜生果。

  虽然辛辣的食能引起胃口，但是老年人吃得过多，有可能会呈现口干舌燥、火气大、睡不着，所以最好少吃。

  “再也回不去了”！时隔907天 反诈老陈和雨化田再连麦 现在境况令人唏嘘

  现场：福建渔政在厦金海域展开法律举动,福建渔政派船在厦金海域展开法律！

  新华社北京9月29日电 题：长假怎样吃才健康？这份健康饮食“攻略”请收好 新华社记者李恒、顾天成、闫睿 吃与咱们的健康严密相关