通常情况下,蛋白质粉用40℃左右的温水冲最好,然后充沛拌和均匀直至蛋白质粉彻底溶解,口感更佳。
蛋白质粉是一种保健品,常作为运动养分食品,其主要成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠等养分元素,适用于免疫力低下者弥补蛋白质。依据说明书常取15g(约3平匙),参加40℃温水150mL,充沛混匀,即时饮用。
在冲泡蛋白质粉时,忌用开水冲调,因为开水会损坏蛋白质粉傍边的养分成分,导致成分变性,使蛋白质粉失掉养分价值。而低于40℃的水,因为蛋白质粉傍边的大分子物质较多,简单因温度过低而无法充沛溶解。
因为蛋白质粉含有乳及乳制品(包含乳糖)、大豆及其制品,若对其成分过敏者应慎用。一起需在保质期内食用,开封后一定要确保密封保存,主张在1个月内用完。假设发现包装破损、变形或其他任何疑问请勿食用,避免危害身体健康。
蛋白质粉的养分价值虽高,但归于保健食品,无法替代食物的养分价值。日常还应留意添加牛奶、鸡蛋、牛肉、猪瘦肉等富含蛋白质的食物。
一起调配新鲜的蔬菜、生果,以确保养分均衡。关于饮食结构正常的人群,也无需额定弥补蛋白质粉。