最近随气温的降低，感冒和流感的高发期也随之而来，身边感冒的人也慢慢变得多，在老人和小孩中更为普遍。这主要是因他们普遍免疫力较低，无法有效地抵抗病毒的侵袭。那么，吃什么能提高免疫力增强抵抗力？要想解答这样的一个问题，我们先要了解：免疫力是什么？免疫力低的人，一般会有什么表现？
免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应能力，有着非常强的保护性，可以识别和清除机体产生大量的衰老细胞、受损伤的细胞及体内产生的毒、废物质。免疫力低下的人，可能会出现以下这些表现：
1、容易感染疾病：免疫力低下的人群容易患各种感染性疾病，如感冒、咳嗽、肺炎等。
3、消化功能减弱：有极大几率会出现消化功能减弱的情况，如食欲不振、腹泻、便秘等。
5、易受过敏原影响：免疫力低下的人群可能会对某些食物或物质过敏，如花粉、尘螨等。
看完以上这些，是不是对免疫力低下的表现有一个基本的了解呢？有些朋友会问，总是感冒，白蛋白能增强人体免疫力吗？吃什么能提高免疫力增强抵抗力，减少感冒生病呢？
有人认为，白蛋白能加强体质、提高免疫力等。而实际上，参与人体免疫机制形成的是球蛋白,并不是白蛋白，二者并不相同。相反，白蛋白制剂中含有某些生物活性物质可能会对人体的免疫功能产生“干扰”作用。因此，输注白蛋白不仅不能提高免疫力，还可能会起到反作用。
吃什么能提高免疫力增强抵抗力，一直以来是很多人关注的问题。蛋白质是身体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分，都需要用蛋白质来合成。因此，人体摄入足量的蛋白质，是提高免疫力的重要方法。
1、选择富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、奶类以及豆类都是优质蛋白质的来源。
2、适量增加膳食摄入：在保持总热量摄入稳定的前提下，适当增加蛋白质的摄入量。例如，每天多吃一些蛋类或肉类，或者增加豆类的摄入量。
3、考虑膳食营养补充剂：如果无法通过日常饮食获得足够的蛋白质，可优先考虑使用膳食营养补充剂——蛋白粉来补充。
近年来，随着饮食上的习惯的一直在变化，人们被工作、家庭、孩子和其他活动安排得满满当当，许多人往往不能在做饭和吃饭上花费太多的时间。关于吃什么能提高免疫力增强抵抗力这样的一个问题，很多人会选择蛋白粉这种比较便捷、有效的方式来补充蛋白质，以提高抵抗力。对于蛋白粉的选择，除了要考虑营养全面外，还可以再一次进行选择有品质保障的实力品牌，在这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，精选自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，还有来自东北黑土地的大豆分离蛋白。汤臣倍健蛋白粉采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%，必须氨基酸含量较高，组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近，营养价值更高。其中的大豆分离蛋白采用了专利方法多级萃取，有效解决了目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技术缺陷。同时，汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白2:3科学配比，可补充人体所需的18种氨基酸，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效转化利用，能够发挥双蛋白的叠加优势。此外，配方中仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等常用的添加剂，不添加色素、香精、防腐剂，总的来说是高效、安全的一款蛋白粉。
了解完吃什么能提高免疫力增强抵抗力后，想要提高免疫力也要注意保持良好的生活小习惯，如保持规律的作息、减少熬夜、适量的运动、保持良好的心态等，这些都有助于提高身体的抵抗力，减少生病。
