蛋白粉实际上的意思便是一种浓缩版的蛋白质，将豆类的植物蛋白、牛奶中的乳清蛋白、以及酪蛋白等等通过浓缩提纯所取得的蛋白粉末，跟咱们平常饮食取得的蛋白质除了浓度，并无差异。

　　当然并不是只要工作打健美的人才能吃蛋白粉，现在蛋白粉价格相对来说比较亲民，几百一罐的蛋白粉能吃上1-2个月，均匀每天几块钱，仍是比较合算的。

　　一般上班族健死后，缺少足够的蛋白质供给，这样一个时间段就可以靠蛋白粉了。至于伤肾，就像呼吸伤肺相同的道理，常人摄入蛋白为0.8-1g/公斤，健身人士摄入2-3倍左右对肾并无影响，除非您自身肾脏就存在问题！

　　可是健身小白并不是特别需求蛋白粉，由于这时候你的练习强度并不高，假如摄入许多的蛋白粉，身体不适应会引起许多放屁，还会由于上火脸上起许多痘痘。