Q：我是健身新人，开端健身有三个月了。一般每天练习两次，正午在公司健身房练一个小时，晚饭后再练一个小时。我想讨教各位健身达人，我该正午喝蛋白粉，仍是晚上喝蛋白粉，或许正午晚上都喝？都喝的话会不会形成蛋白质摄入过量反而损伤身体呢？

　　蛋白粉仅仅仅蛋白质的另一种弥补途径，并不能添加肌肉。要想长肌肉，吃苦练习是少不了的。

　　例如，一个体重70KG的人在非练习日时期，每天摄入63g蛋白质就现已足够了，但在进行力气练习的时分需求摄入126g才干满意需求。

　　关于减肥减肥的人群，尽管也能服用蛋白粉来到达增肌的意图，可是考虑到量的难以把控，依旧是主张以根底饮食为首要的蛋白质来历。关于增肌增重的人群，在根底饮食取得的蛋白质不足以满意练习耗费和肌肉康复需求的蛋白质后，是更适合服用蛋白粉的。

　　通常情况下，健身的前三个月都是不需求的。比及真实入门后，在自己练习量合格的前提下，恰当喝些蛋白粉可以让你更好的长出大块的肌肉。