健美巨兽肌肉维度为什么那么大？昨日关于健美巨兽的文章遇到一位健美大咖把我喷了一顿~而且给我好好的上了一课~ 健美：正常练习，喝点蛋白粉，吃点牛肉一年增肌二十斤？

　　健美大咖是这样教育我的：“作者智商堪忧，莫非你不知道有种物质叫蛋白粉吗？正常的练习，吃点牛肉，鸡蛋白，一年增肌二十斤！”

　　蛋白粉，真的有奇效？正常练习就能如此增肌？请我们别让这位健美伪大咖误导！健美工作选手的练习关于一般人来说那就是往死里练，蛋白粉的效果确实更有用！而作为一般健身爱好者蛋白粉仅仅是两个浓缩鸡胸！而且健身初期初级可彻底不必健身补剂！

　　健美运动员一年能长多少肌肉？20多斤纯肌肉是工作健美的高水平（瓶颈期和巅峰期的平均值）！不是工作健美的健身爱好者呢？一般练习、猛吃蛋白粉一年能长40斤！可是！纯肌肉只占1/3就不错了！就算有人短期内增重许多，可是身体只能把一小部分变成肌肉。 再有过度的练习很有必定的概率会对肌肉组织形成损害。

　　健美大咖公然异乎寻常！一年增肌20斤？厉害了！赶上世界顶尖奥赛健美选手的水平了！只不过为什么我没有在奥赛上看到你的身影？莫非大神都是低沉不参赛的？

　　最终小编想说，不管是蛋白粉仍是增肌粉，他们仅仅是补剂！不代表药物！不代表吃用后就会长肌肉！长不长肌肉取决于你的体质、练习计划、饮食计划、和睡觉时刻！健美≠健身，补剂≠药物！