产生在他身上的事儿，像极了写好的剧本，一开端和“主角”邂逅，相见恨晚，联系升温，随之问题一再，终究各奔前程……

　　陈洁提示，老年人喜欢的蛋白粉，效果的确不少，不过，过为己甚，老年人弥补蛋白质要遵医嘱，摄入量要依照规范来。

　　前段时刻，刘生总感觉腰疼，小腿也有些浮肿，去肾内科就诊查出了蛋白尿，进一步查看后被确诊为缓慢肾炎，一起伴有肝功能受损。

　　“他每天都要用约25克蛋白粉冲水喝，雷打不动。”陈洁介绍，几年前，刘生在朋友的引荐下开端喝蛋白粉，一开端感觉还不错，用他的话说，“感觉特别有精力，走路都有劲了”。

　　刘生回想，不知道从何时开端，胃口渐渐减退，小便呈现泡沫，一向以为是缺少运动引起的，“肾脏在提示，可我没警觉”。

　　“老年人追捧蛋白粉，其实意图是弥补蛋白质。”陈洁说，大都蛋白粉的主要成分是植物蛋白的提纯物，其在临床上大大都都用在医治低蛋白血症，协助患者增强免疫力和身体机能。

　　跟着身体不断变老，老年人对蛋白质的吸收利用率会下降，不少老年人会挑选吃蛋白粉弥补蛋白质。

　　陈洁介绍，人体对蛋白质的需求，跟其他养分的东西相同，过为己甚，每天蛋白质摄入量≥1.5克/公斤体重，就会让参与代谢的肾脏、肝脏不堪重负，时刻久了就会添加患缓慢肾病的危险，还简单诱发尿路结石。

　　就拿60公斤的刘生来说吧，蛋白质摄入上限是60×1.5＝90克。他每天摄入25克蛋白粉，加上饮食摄入的蛋白质，如1个鸡蛋含蛋白质约7克，3两鸡肉约含蛋白质20克，一袋250毫升的牛奶含蛋白质约7.5克，再加上1斤主食含蛋白质约40克，现已挨近100克蛋白质了，这还不包括平常吃的坚果等富含蛋白质的零食，远超规范的上限。“甭说蛋白粉了，便是常常吃海鲜，也会添加高尿酸血症和痛风的危险。”

　　“不是不能补，而是看怎样补，哪些人需求补。”陈洁表明，消化才能弱、免疫力差以及处于术后恢复期的老年人，可遵医嘱运用蛋白粉，一般人饮食均衡的话，每天经过食物摄入就能满意身体对蛋白质的需求。

　　任静说，我国膳食养分素参阅摄入量引荐，成年女人每天蛋白质摄入55克，男性65克，老年人可挑选鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、大豆等富含优质蛋白质的食物，每人每天摄入畜禽肉类40克至75克，水产品40克至75克，蛋类40克至50克，大豆和坚果类25克至35克，奶及奶制品300克，可将每天需求吃的鱼禽肉蛋合理的安排到三餐中，这样就能满意身体对蛋白质的需求啦。如果是饮食中的蛋白质和蛋白粉中蛋白质混搭的话，要操控总量不超支。

　　不少人会有这样的形象：健身的人常常手拿一杯冲好的蛋白粉，莫非这便是增肌的秘密武器？

　　任静表明，其实，这仅仅一种相对便利获取蛋白质的办法，蛋白粉合作运动的确有增肌的效果，不过，吃蛋白粉与摄入一般食物，仅仅摄入蛋白质的办法不相同罢了，只吃蛋白粉不训练，只会让身体脂肪不断堆积，身段变好就别想啦。（记者 崔宏远 通讯员 牛然）