健身吃蛋白质粉的成效是弥补身体所需、促进肌肉成长、添加免疫功用，最好适量摄入弥补。
1、弥补身体所需：蛋白粉主要是从植物傍边提取蛋白质，在健身时身体耗费会比较大，能够恰当吃一些蛋白粉来进行弥补。
2、促进肌肉成长：蛋白粉的营养价值比较高，在这之后还能够有用添加肌肉纤维成长和促进肌肉部位血液循环，能有用使肌肉变得更饱满。
3、添加免疫力：健身期间吃蛋白粉还能够有用供给身体所需氨基酸和精氨酸等，能添加免疫细胞排泄来进步免疫力。
