伦敦大学一项健康调查研究显示，在两千八百名中学生样本中，有百分之八点五的人群显示出“运动依赖症”。他们痴迷于健美身材不能自己，锻炼过度，严重影响了个人的学习生活和身心健康。多个方面数据显示，有“运动依赖症”的青少年会显示出对锻炼“上瘾”的症状，一旦停止便会十分难受。他们享受运动冲破临界点时的那种快感，严重的每天会锻炼三个小时以上。

  在西方国家，青少年的肥胖问题成为健康杀手，一些青少年极度缺乏运动，而另外一些少年却沉湎于运动，与那些通过节食减肥的人不同，痴迷于运动的少年们并不会避免吃任何食物，但是他们会抓住任何机会让身体活动起来，有经验的人指出，过度运动也会造成伤害。

  据英国《每日邮报》报道，哈里特·马什（Harriet Marsh）说，有一段时间，她除了上课和睡觉以外很少坐得下来。这个十几岁的少女平均每天会在上学前游泳30分钟，在午餐时间跑半个多小时、打曲棍球或投球的一个小时，然后再在结束一天的学习后步行2英里回家。在睡觉之前，她会做100个仰卧起坐或者跳绳20分钟，直到她精疲力竭为止。

  “有时候，我早上5点起床，然后在房间里开始做俯卧撑和仰卧起坐，大约持续40分钟；无论我去哪里都坚持步行，就算目的地在千米之外也不例外。”哈里特，这个17岁的少女告诉我们，“我这样痴迷于运动是因为我希望我的身材越来越趋于完美。但是我的朋友并不理解我，所以我已经很少和她们一起玩了。”

  哈里特的体重在九个月里从约112斤骤降至80斤不到，而她身高约1.6米，如今，她有可怕的头痛症状，时不时会隐约发作。“但我并不认为是运动习惯造成了这种不适。”她说。从14岁开始这个姑娘就坚持每天运动三个钟头。“我妈妈非常希望我停下来，因为她觉得我太瘦且做了太多的运动，但我坚持认为这能够让我保持健康，”她说，“事实上我也很疲惫，但是，我就是有这个冲动要继续下去。”

  只有当15岁的时候在家中昏倒那一刻才让她意识到，这种状态会让她进入难以控制的局面。她的母亲带她到一家私人心理医生那里就诊。近两年来，哈里特已经增加了约25斤体重，如今她限制自己每天只锻炼一小时，每周五天。对许多人来说，即使这种运动强度听起来都很难坚持，但对于哈里特来说，如何减少运动量才是一场“战争”。

  “我非常享受运动的过程，我还是会担心如果我不能运动了会怎么样，”她说，“如果我受伤了不能运动，或者试图再找一些其他的事情做的时候我就会非常焦虑和烦躁，但我现在能够在一两天不运动的情况下也不会失控。”

  哈里特的案例如今在英国越来越普遍，一方面，很多少年极度缺乏运动，而另外一方面，有些少年却沉迷于此。与那些通过节食减肥的人不同，痴迷于运动的少年们并不会避免吃任何食物，但是他们会抓紧任何一个机会让身体活动起来。

  “伦敦大学一项健康调查研究显示，在2800名中学生样本中，有8.5%的人群显示出‘运动依赖症’。他们痴迷于健美身材而不能自己，锻炼过度，严重影响了学习生活和身心健康，”伦敦大学运动和健康心理学讲师安吉尔·柴特博士（Dr Angel Chater）说，“多个方面数据显示，有‘运动依赖症’的青少年会显示出对锻炼‘上瘾’的症状，一旦停止便会十分难受。他们享受运动冲破临界点时的那种快感，严重的每天会锻炼三个小时之后。年轻女孩会因为对个人身材不满意或关注与同龄人身材的比较，而更加沉迷于健身；不过，年轻男孩也希望能够通过健身锻炼男子汉气概，以此来吸引更加多的女性。”

  对健身的狂热也推动了Fitspiration社交网络的兴起，通过分享自己的健美身材而广泛交友。他们推崇强健的体魄，而不是由于节食减肥而变得干瘪瘦弱的身材。从某些特定的程度上来说，锻炼有助于身心健康，但如果超过某个度，锻炼就会变成残害身心健康的杀手。

  “对于这些社交网站信息的误读会导致年轻人建立起和健身的非良性关系，”安吉尔博士说。“有太多的信息显示运动对身体健康有好处，而如今社会潮流的重点从单纯的苗条转变为身材健美、有古铜色的肌肤。”修道院医院心理医生伊恩·德雷弗博士补充说，“但是，如果看待的角度不当，过分的运动就会造成人们的成瘾问题。”

  2012年《儿科》期刊上发表的健康研究发现，有超过40%的年轻男性每周过度锻炼以增强肌肉，为了有个完美的身材，近40%的人使用蛋白质补充剂，6%的人尝试过类固醇。

  博尔顿大学康乐及体育活动特许心理学家保罗·拉塞尔（Paul Russell）指出：“类固醇有严重的副作用，而类似于乳清蛋白粉、肌酸，这种更为自然的且法律允许的补充剂如果大量使用也有一定可能会导致年轻人的身体出问题。”

  有研究指出，类固醇的滥用能带来许多的副作用，严重时会给生命带来威胁，比如说心脏和肝癌。绝大部分关于类固醇给人类身体带来副作用的数据来自于病例报告。从这些病例报告中能够准确的看出，类固醇对人类身体健康带来的危害尚未被深刻地理解。从动物研究数据中得出的结论表明：使用类固醇人的生命都不长；类固醇严重破坏了骨骼肌系统，永远都不可能再有身高上的变化；类固醇的副作用还包括胃出血、容易感染、醣尿病、肥胖、骨质疏松、生长迟滞、月亮脸（浮肿）、水肿、粉刺增加等等。而过量服用乳清蛋白粉和肌酸存在的首要风险就是增加肾脏负担所造成的肾脏疾病。

  而对于青少年来说，他们不宜进行类似举重等需要生理和骨骼肌肉发育良好才能进行的运动，掌握不好会对身体造成了严重的伤害，不附加重量的运动也许更加合适，比如俯卧撑和下蹲。

  下背部受伤在过度锻炼的人群中特别常见，而这还会导致青少年在以后的生活中存在长期背部问题的风险。最近的研究还表明，在年轻女孩和男孩中，那些每周比同龄人花更多时间运动的人群患应力性骨折和肌肉拉伤的几率高出了70%。

  此外，活动过量也会造成免疫系统出现一些明显的异常问题，特别是当年轻人在感冒和受到病毒侵蚀时还继续锻炼，保罗·拉塞尔医生说，“他们很快就发现，他们很容易患病，但他们想要用继续运动的方式‘挺’过疾病，而这往往导致一种恶性循环。”

  居住在伦敦西区哈姆斯密的15岁少年罗伯特·泰勒（Robert Taylor），是一个郡县级跑步和曲棍球运动员，他天天都会训练到他的身体崩溃为止。“后来，我得了应力性骨折，然后被一个又一个病毒感染，然后是腺热，”他说，“我对我的训练失控了，即使我被告知需要彻底休息一到两天以及每星期需要一些恢复时间，但我没办法做到。”

  而对于女孩来说，会带来其他潜在的副作用，包括与运动相关的闭经。大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有些甚至完全停止。月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大，初潮年龄越晚。

  瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16-20岁的男女进行了调查，记录他们2009年2月到2010年1月的运动习惯。研究最后发现，过量运动的危害，可能和根本不运动一样大。科研人员分析发现，每周运动14小时是上限，超过14小时的运动伤害会慢慢的大。

  研究人员用一个特殊的评分体系来判断青少年的健康情况。科研人员发现，参与测试前，这些青少年的平均得分为17分。他们随后被分成三组，进行三种不同的锻炼：35%的“低运动组”每周做低于3.5小时的运动，41.5%的“平均运动组”做3.6-10.5小时的运动，18.5%的“高强度运动组”做10.6-17.5小时运动，5%的“超高强度组”则做超过17.5小时的运动。

  最后，科学家通过数据分析发现，只要每周运动时间不超过14小时（两倍于官方推荐的20岁以下青少年合理运动时间），运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。

  然而，在受测者中每周运动过量、超过了14小时的群体中，运动的受益会慢慢的低，这表明锻炼太多只有损害。科学家分析称，这原因是过量运动造成身体炎症，进而影响身体和精神健康，过往的研究已经证明这样的一种情况的确存在。

  结果显示，无论运动过少，或者运动过多，健康得分低于13分的可能性都会翻倍。而每周运动14小时的受测者，则是得分最高的群体。如果每周运动超过17.5小时，运动的所有好处都不复存在。