乳清蛋白粉的不良反应有哪些呢?乳清蛋白粉是从蛋白质里提取出来的精华，关于许多的健身人员都挑选服用蛋白粉来使自己到达增肌的效果，让自己的身体愈加的漂亮，关于健身的人来说，蛋白粉并不会使其变胖，那么他会有怎样的副效果呢?

  乳清蛋白(Whey Protein)是运动员、健身爱好者和想要练习肌肉或瘦身族群的首选弥补剂(其它尚有：肌酸、BCAA、左旋肉碱)儘管它对练习效果及健康有许多优点，但它的安全性仍存在一些争议部分文章更宣称过多的乳清蛋白会危害肝脏和肾脏，乃至导致骨质疏松。

  关于大都健康情况杰出的人来说，在恰当剂量下运用乳清蛋白是安全的，但曾被报导的或许副效果或不良反应有：肠蠕动添加、胃口下降、疲惫、头疼、厌恶、口渴、腹胀、胃痉挛等(特别是高剂量运用情况下)

  大都的肠胃道相关副效果(腹胀、排气、胃痉挛和腹泻)多于乳糖不耐受有关，若有此类症状可改用别离(isolate)或水解(hydrolysate)的乳清蛋白产品，或许，测验非乳制品蛋白粉，如大豆、豌豆、鸡蛋、米或蛋白。

  曾有报导标明过多的蛋白质会导致钙从骨骼中丢失，添加骨质疏松症的危险，但到现在，无证据标明吃太多蛋白质对骨骼健康有害，相反的，吸取蛋白质对骨质健康有正面协助。或许诱发青春痘生成，这是由于乳清蛋白含有的成长因子：TGF、IGF-I、PDGF、FGF-1会添加皮脂的制作，被以为与痤疮(青春痘)成长有关。

  乳清蛋白是运用先进工艺从牛奶别离提取出来的宝贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等许多优势被推为“蛋白之王”。蛋白质用于修正骨骼，肌肉，器官，可以说身体的任何部位安排都需求蛋白质

  特定的蛋白质有着特定的功用。在很多运动时，身领会耗费少数的氨基酸作为燃料，也就是说会分化极少数的肌肉安排，经过供给很多的特定氨基酸可以坚持肌肉本来，还能促进蛋白质的组成。经过这一种影响，可以在必定程度上促进肌肉的生成。

  所以假如你想瘦身而且坚持肌肉不被耗费，那你就得经过摄入乳清蛋白，坚持这种蛋白质有足够的供给。经过摄入乳清蛋白，还有助于身体的抗氧化，由于乳清蛋白中含有组成抗氧化物质的重要成分。

  乳清蛋白能快速地被人们的身体吸收，你可以在练习半小时至一小时内摄入适量乳清蛋白。在平常其他时分，你可以终究靠和其他食物一同食用来下降其吸收速度。比方，早餐你不想吃鸡蛋，你就可以在你的燕麦片中参加必定的乳清蛋白。