蛋白质是人体必需的营养素之一。咱们都知道鸡蛋的蛋白质含量很高。关于健身的人来说，蛋白质弥补的多少决议了你肌肉康复的速度。并且鸡蛋蛋白粉能够弥补蛋白质，所以你觉得吃鸡蛋好仍是吃蛋白粉好？咱们一起来看看吧！

　　蛋白粉比较好。鸡蛋(天然食物)和蛋白粉各有优势，咱们两个都要拿。从一切的天然食物中获取满足的蛋白质是十分困难的。其他，你每天需求摄入一两百克蛋白质。等于一天吃几十个鸡蛋。我信任正常人一天吃不了这么多鸡蛋，所以蛋白粉肯定是个不错的挑选。

　　健美者吃的蛋白粉大多是乳清蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提纯出来的，能够更高效的被人们的身体吸收使用。因而，在健身后弥补蛋白质的最佳时刻(练习后30分钟内)，身体能够敏捷吸收使用，然后高效率地添加肌肉。假如吃鸡蛋，尽管鸡蛋比肉简单消化，可是比蛋白粉差。

　　吃蛋白粉能够更快的添加肌肉，可是吃鸡蛋无明显的改变，由于蛋白粉的吸收率高。蛋白质不能彻底吸收。蛋白粉尽管不能彻底吸收，可是吸收率比较高。

　　详细的距离和差异，要看自己的体质。他和有些人相同，更适合吃鸡蛋弥补蛋白质，而不是蛋白粉。有的人喝了蛋白粉会拉肚子，可能是乳糖不耐症引起的。这种体质的人要想增肌，弥补蛋白质，就得挑选鸡蛋肉或许其他类型的蛋白粉。

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