随着年龄的增长，免疫力是会逐渐下降的，再加上，如果没有经常运动的习惯以及一个好的生活小习惯，那么年龄越大越容易生病，不过提高机体的免疫力，是有很多种方式的，不仅仅是只有吃蛋白粉一种方式。

  一般蛋白粉不建议普通人补充，蛋白粉是能够增强机体的免疫力，但是也要考虑到身体器官代谢，如果盲目的吃蛋白粉会增加肝肾的代负担，尤其是肾脏，老年人的肾脏功能也是退化的，如果吃蛋白粉，很可能造成肾脏疾病，所以蛋白粉吃的时候肯定要慎重。

  一般蛋白粉适合两类人群，一类是有外科手术的人，这样做才能够帮助伤口更好的恢复，另外一种是健身的人，力量的运动达到1小时以上的，为了增肌可以补充一些蛋白粉，但是如果是仅仅为了增强免疫力，建议最好从食物中获取，比如豆制品、鱼类、畜禽肉、鸡蛋，牛奶等这些食物中都富含优质蛋白，如果每天能够充足摄入这些食物，是能够在一定程度上帮助身体对蛋白质的需求的，不用单独做补充。如果一定要补充建议一天建议还是不要超过20g。

  另外，增强免疫力，其实最好的方式除了均衡膳食以外，就是运动，每天不少于1小时的适量运动对于增强机体免疫力有很好的作用，另外就是睡眠，经常熬夜的人免疫力一定是低下的，建议每天10点左右睡觉，最晚不晚于22:30上床，保证8个小时左右的睡眠，再加上每天足量饮水1500～1700ml，保持愉悦的心情，免疫力自然就会变强了。

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