你是否经常头晕头疼，又或者常常哈欠连天、忘东忘西？那么，就要警惕慢性脑供血不足了！
慢性脑供血不足在退休人群中很常见，但大家往往重视不足。一经发现不及时，让大脑一直处在缺氧、缺血的状态，很容易诱发严重的心脑血管疾病，成为威胁健康的隐形杀手。
脑供血不足严格来讲并非一种疾病，而是一组症状的俗称，主要是指种种原因引起的脑部血液供应不足，引起的轻度脑功能障碍。
大量研究之后发现，在老年痴呆和脑梗的发病前期，患者曾一直处在慢性脑供血不足状态。因此，慢性脑供血不足被称为威胁中老年人健康的隐形杀手。
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头疼。有的人也也许会出现眩晕、视物不清或是忽然出现耳鸣、听力减退等现象。但是--
头晕并非都是脑供血不足！它和脑供血不足一样，都属于因某种疾病引起的症状，但脑供血不足的表现不只有头晕一种。
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，有极大几率会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有人会嗜睡。
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生病变，可能会引起记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加患老年痴呆症的风险。
大脑血液供应不足，可导致脑部多项功能受影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
有的人也许会出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说线运动受阻
脑供血不足最常见的表现是运动神经功能失灵。有可能会出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也也许会出现肢体痉挛或跳动。
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要引起重视。
上述症状假如慢慢的出现且持续2个月以上，要考虑慢性脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查。
从营养价值看，四条腿( 猪、牛、羊 )不如两条腿( 鸡、鸭 )，两条腿不如一条腿( 蘑菇 )，一条腿不如没有腿( 鱼 )，经常吃海带、河鱼、鱼油可减低脑细胞死亡的速度。
从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开。这一个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。
耸肩能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。
五指张开，张到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟。循环张开、握拳、张开、握拳的动作，做30次-50次。
三个动作配合进行，一天一次就可以，每天5分钟，能有效增强脑部供血，促进身体的血液循环。各位，还不赶紧练起来！
