提到维生素，现在环绕免疫力的研讨大多散布在在维生素C和维生素D，维生素A和维生素E也有必定免疫强化功用。大部分维生素都可以终究靠食物获取，而在呼吸道感染中具有免疫调节效果的维生素D却只可以经过光照组成，这就导致维生素D缺少的状况十分遍及。
相比起吃着火锅唱着歌，晒着太阳吃火锅或许要更健康一些。那么，怎样经过饮食获取满足的维生素呢？动物肝脏、肉类、蛋类、奶类中的维生素A很丰厚。维生素C在多种蔬菜水果中的含量都很高，比方青椒、彩椒、枣、猕猴桃等。植物油和坚果则可以为你供给足够的维生素E。假如你觉得晒太阳会给皮肤带来担负，那可以适当用补剂来替代维生素D的摄入。
矿物质也对保持免疫系统正常运作有着及其重要的效果，动物血制品、肝脏、禽畜肉、鱼虾等都是铁的杰出来历，锌则可以终究靠红肉、贝类、动物内脏弥补。
需求留意的是，再好的成分也不是越多越好，顿顿吃肉喝蛋白粉嚼维生素片，反而有或许形成肝肾的担负，不利于身体免疫力，甚至有中毒的危险。
此外，愉悦的心境有助于机体免疫细胞处于活泼状况，而心境压抑失落、心境烦躁则会按捺免疫细胞功用。看完这一个视频，捧好你的免“毒”金牌，在后疫情年代看护自己的健康吧。
