俗话说，生命在于运动，但也要注意科学、合理地运动，在运动的同时也要补充营养。这不，前几天就有位关注我的朋友给我发私信，说他最近开始健身了，然后，在喝蛋白粉，想问问这个蛋白粉用开水冲还是用温水冲。
我对这方面还是有研究的。我跟他说，蛋白粉要用温水冲泡，40℃即可。为什么呢？
我跟他解释道，蛋白粉中含有的大分子物质，温度比较高时可能不易溶解，高温也轻易造成蛋白质变性，使其营养价值降低，所以用温水冲是比较好的。
我还跟他讲，蛋白粉还可以泡奶饮用，倒入适量牛奶搅拌即可饮用。其实蛋白粉[鲜花]和麦片同食也是比较好的，还可以拌在粥、面条里一起服用。
，比如饼干、面包等，在制作的步骤中，适当添加糖、盐等调味品，能丰富口感，而且不会破坏营养成分哦。
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。若是过早测试，可能会出现测试结果不准的情况。另外，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释有几率会使测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比，抽血检测的准确度更高，若是担心出现误差，也可以到医院做抽血检测。
吞咽训练与别的部位肌肉相同，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天有必要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，逐步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。
向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时必须要格外注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时别过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。
手部运动。现在开始做第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。
