健身实际上的意思便是在运动，运动后其实是增加肌肉的最好机遇，所以健死后，咱们的肌肉真的是“饿”的状况，咱们要立刻增加蛋白粉吗？

  有人说健身8分钟、20分钟、30分钟就要开端喝蛋白粉，否则的话，你的蛋白质不行的话，你就很难练出肌肉了。

  健死后睾酮激素、成长激素和类胰岛素成长因都在增加，所以健死后是不是增加蛋白的最佳方法呢？

  其实不是这样的，咱们有做过这样的测验，便是有600位的健身爱好者，分不同时刻增加蛋白粉，健身时刻也监测。

  成果却是这样的：如果是同量的蛋白质，不论你什么时刻吃，都是相同的，对养分的吸收和肌肉的增加，作用是相同的。所以不需要非常看时刻，只需到达均匀的量就行。

  什么时分喝蛋白粉都是能够的，其实不需要健身的时分当即增加蛋白质，在平常的饮食中适量增加就能够了。

  其实你瘦身也是相同，不会由于你饿一餐去瘦身就痩，要坚持瘦身，操控饮食才痩，是一个堆集的进程，是一个按部就班的进程。