走进健身房今后，增肌的你发现，健身现已很辛苦了，还要为了修正肌肉纤维吃一大堆肉；而减脂的你也发现，节食现已削弱了一部分精力，还要为了作用显着活跃做有氧。这些费事又让人心累的情节都是变美路上必不可少的。

  增肌粉与蛋白粉的差异之处在于碳水化合物的多少。增肌饮食的黄金份额是碳水与蛋白质4:1，假如你挑选蛋白粉，就需要你在喝完粉后食用满足不含脂肪的主食（运动后1小时内摄入脂肪十分不利于增肌哦），增肌粉帮你省去了这一步，也省去了你挑选主食时的作难。

  试验证明，一切类型的蛋白粉、增肌粉，食用时假如用牛奶作基底，则身体的吸收利用率将大幅度的提高。并且牛奶中的钙质对运动十分有利哦。因为运动后不适宜摄入脂肪，在这里引荐西班牙维加的脱脂牛奶。性能好价格低，奶源优质，蛋白质含量也相对高。