许多人喜爱自己有一身的肌肉，秀起来也是自傲满满。肌肉添加其实并不是咱们幻想的那么简略，许多时分肌肉的添加与咱们平常的练习和养分弥补都是休戚相关的。

  有人曾经在健身吧里流言一个月他能添加5斤肌肉，真可真是大神啊。不知道咱们知不知道肌肉添加是有必定的时刻的。假如突破了这个极限，那你的身体必定承受不了，许多人靠药物或是激从来催化你的肌肉，也是常见的。但这种的肌肉真的健康吗？

  激素是人体内天然并且肯定合法的，令人质疑造物主的是，促进人体强健兴旺的分子不是归于类固醇便是脂肪衍生物。

  刚刚逝世不久的巨臂哥Rich Piana，曾供认自己打过激素。巨臂哥用药的时刻达到了20年之久，可是他从不避忌自己这个用药的现实，这也使得他的臂纬达到了惊人的60公分以上。

  假如以一个20岁-30岁的男性举例，在你的练习，饮食，歇息都彻底做到100%今后，在开端练习的第一年能添加9-11公斤的纯肌肉。第二年衰减到4-5公斤，第三年只要2-3公斤。跟着时刻的推移，添加肌肉的速度越来越慢，也渐渐变得少。

  还有朋友说吃了蛋白粉我就可以添加肌肉了，假如不练习吃了蛋白粉就长肌肉那也只能存在愿望里吧。其实和咱们练习程度多少有关。

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